Kalkulator tempa biegu (biegowy)
Wynik
Tempo5:00 min/km
Prędkość12 km/h
Czas0:50:00
- Czas całkowity
- 3 000 s
- Tempo na milę
- 8:03 min/mila
- Czas okrążenia 400 m
- 2:00
| Dystans | Przy stałym tempie | Prognoza (Riegel) |
|---|---|---|
| 1 km | 0:05:00 | 0:04:21 |
| 3 km | 0:15:00 | 0:13:57 |
| 5 km | 0:25:00 | 0:23:59 |
| 10 km | 0:50:00 | 0:50:00 |
| 15 km | 1:15:00 | 1:16:51 |
| Półmaraton (21,0975 km) | 1:45:29 | 1:50:19 |
| Maraton (42,195 km) | 3:30:59 | 3:50:01 |
Międzyczasy co kilometr (10 wierszy)
| Km | Międzyczas |
|---|---|
| 1 | 0:05:00 |
| 2 | 0:10:00 |
| 3 | 0:15:00 |
| 4 | 0:20:00 |
| 5 | 0:25:00 |
| 6 | 0:30:00 |
| 7 | 0:35:00 |
| 8 | 0:40:00 |
| 9 | 0:45:00 |
| 10 | 0:50:00 |
Obliczenia krok po kroku
- Tempo = czas ÷ dystans = 0:50:00 ÷ 10 km = 5:00 min/km
- Prędkość = 10 km ÷ 0,8333 h = 12 km/h
- Prognoza Riegla zakłada odpowiednie przygotowanie do dłuższego dystansu; dla maratonu często bywa zbyt optymistyczna u biegaczy bez długich wybiegań.
- Tempo podane w minutach i sekundach na kilometr (np. 5:00 = 5 min 0 s/km = 12 km/h).