Kalkulator kalorii produktów i posiłków
Wynik
Kalorie posiłku557 kcal
Białko19,7 g
Tłuszcz19 g
- Węglowodany
- 78,6 g
- Masa posiłku
- 445 g
- Kaloryczność na 100 g
- 125 kcal
- Białko 14%: 79,00 zł (14,0%)
- Tłuszcz 30%: 171,00 zł (30,3%)
- Węglowodany 56%: 314,00 zł (55,7%)
| Produkt | Gramy | kcal | Białko [g] | Tłuszcz [g] | Węglowodany [g] |
|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 60 | 225 | 7,8 | 3,9 | 37,2 |
| Mleko 2% | 250 | 128 | 8,3 | 5 | 12 |
| Banan | 120 | 107 | 1,3 | 0,4 | 27,4 |
| Orzechy włoskie | 15 | 98 | 2,3 | 9,8 | 2,1 |
| Razem | 445 | 557 | 19,7 | 19 | 78,6 |
Obliczenia krok po kroku
- Dla każdego produktu: wartość = (wartość na 100 g) × gramy ÷ 100.
- Suma: 557 kcal; białko 19,7 g × 4 + tłuszcz 19 g × 9 + węglowodany 78,6 g × 4 = 564 kcal (z makroskładników).
- Wartości orientacyjne (tabele USDA / IŻŻ, zaokrąglone). Dla produktów paczkowanych dokładniejsze dane znajdziesz na etykiecie.
- Produkty suche (ryż, kasza, makaron) podawaj w wadze przed gotowaniem albo wybierz pozycję „gotowany”.
- Baza zawiera 164 popularnych produktów.