Kalkulator spalania kalorii
Wynik
Spalone kalorie735 kcalBieg 9,7 km/h (6:13 min/km)
Ponad spoczynkowy wydatek660 kcalbez kalorii, które i tak zużyłbyś w spoczynku
- Intensywność
- 9,8 MET
- Kalorie na minutę
- 12,3 kcal/min
- Kalorie na godzinę
- 735 kcal/h
- Czas potrzebny na spalenie 500 kcal
- 41 min
- Równowartość tkanki tłuszczowej7700 kcal ≈ 1 kg tłuszczu
- 86 g
Obliczenia krok po kroku
- kcal = MET × masa × czas = 9,8 × 75 kg × 1 h = 735 kcal
- Netto (ponad spoczynek, 1 MET) = (9,8 − 1) × 75 × 1 = 660 kcal
- Wynik orientacyjny: MET to średnia dla dorosłych; rzeczywisty wydatek zależy od wieku, płci, techniki, kondycji i terenu (różnice ±20–30%).
- Źródło wartości MET: 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth i in.). Zegarki sportowe szacują kalorie z tętna — wyniki mogą się różnić.